KICK-OFF in die neue LAUF10!-Saison

Der Start in euer gesünderes Leben

Liebe LAUF10!-Fans!

Eeendlich ist es soweit. Unsere Vorläufer*innen 2026 waren gestern im Abendschau-Studio und Prof. Martin Halle bei unserem Moderator Roman Roell. 

Wir heißen herzlichst willkommen: Unsere Vorläufer Mario, Steffi, Doris und Markus.
Stellvertretend für die vielen Tausend Laufanfänger*innen begleiten wir sie im Kampf gegen den inneren Schweinehund.

Prof. Martin Halle zum Kick-Off und unserem Schwerpunkt dieses Jahr: Prävention!
Und natürlich auch zur Philosophie von LAUF10!: "Alle sind hochmotiviert bis in die Haarspitzen, doch genau da liegt die Gefahr. Zu schnell starten, zu viel am Anfang wollen - dann war es das auch schon wieder mit der sportlichen Karriere.

TRAIN THE BRAIN heißt die Zauberformel! Wir müssen also erst einmal unser Gehirn auf die regelmäßige Bewegung trainieren. Deshalb: langsam - dafür regelmäßig!"

In Woche 1: 10 Minuten täglich: Zügig Walken
Achtung: Das heißt aber nicht nur Spazieren gehen ;)

Schaut doch regelmäßig auf unserer LAUF10!-Webseite vorbei. Dort findet ihr aktuelle Videos, Übungen, Liste der teilnehmenden Vereine und vieles mehr. 

Challenge # 1

Jede Woche eine neue Herausforderung.

Dieses Jahr neu: Jede Woche gibt es eine Aufgabe von Prof. Martin Halle, die euch hilft Verletzungen vorzubeugen. 

In Woche 1 dreht sich alles um Koordination und Balance: Die Aufgabe lautet, über die Woche verteilt insgesamt 10 Minuten im Einbeinstand zu sammeln. 5 Minuten auf dem linken Bein und 5 Minuten auf dem rechten Bein. Wem es zu einfach ist, Augen dabei schließen!

Das lässt sich ganz einfach in kleine Einheiten aufteilen: mal 30 Sekunden, mal eine Minute, später vielleicht zwei Minuten. Am Ende der Woche zählt die gesammelte Zeit.

Also: Schuhe aus oder an, sicheren Stand suchen - und los geht’s mit der ersten LAUF10!-Challenge! 

Unsere vier Vorläufer*innen durften gestern beim ersten Training auch diese Übung ausprobieren. Dabei haben die Vier so einiges spannendes erleben dürfen. Von Maske bis Fotoshooting - der Beginn ihrer Fernsehkarriere.... :D
Ein Blick hinter die Kulissen! Aber seht selbst im Video.

Steffi aus München war 2018 schon einmal Vorläuferin bei LAUF10! Die 50jährige Rechtsanwältin war unser Laufwunder und hat die 10 Kilometer sogar unter 60 Minuten geschafft. Doch dann ist sie, wie sie selbst sagt, falsch abgebogen. Die abgenommenen Kilos kamen wieder zurück und auch die sportlichen Aktivitäten wurden immer seltener. Jo-jo hat gnadenlos zugeschlagen. 
Diese Erfahrung mussten leider schon viele machen - doch wie viel ist von ihrer Fitness noch übrig geblieben? Fängt Steffi wieder von vorne an? Das Ergebnis bekam unsere Miss Sunshine beim Gesundheitscheck...

Schön, dass Du wieder dabei bist, liebe Steffi!😍

Wir laufen in diesem Jahr in Lilaaaaa...
Das original Laufshirt ist erhältlich beim Bayerischen Leichtathletik-Verband e.V.