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Wir starten bald und die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren

Liebe LAUF10!-Fans!

Endlich geht LAUF10! wieder los: Gemeinsam mit der TU München und über 200 Sportvereinen in ganz Bayern starten wir am Montag, den 27. April gemeinsam den Weg in ein sportlicheres Leben. 10 Kilometer in 10 Wochen - das schafft auch Ihr!

Am kommenden Wochenende findet bei der TU München das große LAUF10!-Trainer-Seminar statt. Aus ganz Bayern kommen Hunderte Trainerinnen und Trainer in den Olympiapark und werden dort von Prof. Martin Halle speziell für das schonende und gesunde LAUF10!-Training auf den neuesten sportwissenschaftlichen Stand gebracht.

Wenn auch Ihr nicht alleine, sondern unter professioneller Anleitung trainieren möchtet - ein Blick in unsere Karte genügt. Es findet sich ganz bestimmt auch eine Gruppe in Eurer Nähe.

Wir halten Euch hier im Newsletter - wie immer - auf dem Laufenden. 

Erst: Fit sein fürs Laufen.

Dann: Fit werden durchs Laufen.

Matthias Keller ist Physiotherapeut und Rehatrainer, Inhaber einer Praxis für Sportphysiotherapie mit Standorten in München und Riederau und im Team von Prof. Martin Halle. Sein Schwerpunkt liegt in der Prävention, Rehabilitation und aktiven Trainingstherapie, insbesondere bei Sportverletzungen an der oberen und unteren Extremität. Matthias Spezialgebiet ist die Rehabilitation komplexer Knie- und Fußverletzungen. 

Matthias erweitert in diesem Jahr den LAUF10!-Betreuerkreis, damit möglichst alle Läuferinnen und Läufer beim Training zum 10km Lauf in Wolnzach gesund bleiben. 

"Beim Joggen ist jeder Schritt ein kleiner Sprung, bei dem das Mehrfache des Körpergewichts auf den Bewegungsapparat wirkt. Um Verletzungen und Überlastungen vorzubeugen, gilt: Wer mit dem Laufen beginnen möchte, muss fit sein fürs Laufen!
Mit Funktionsanalysen lassen sich Potentiale im Bewegungsablauf finden und Schwachstellen aufdecken. In der Konsequenz können passende Übungen ausgewählt werden, um an ihnen zu arbeiten."

Matthias stellt Euch zu Beginn drei Übungen vor, die für jede Läuferin und Läufer relevant sind, da sie grundlegende Bewegungsmuster adressieren und einen guten Einstieg in das Training bieten. 

Herzlich willkommen in unserer LAUF10!-Familie, lieber Matthias! 

Dieses Jahr laufen wir in dunklem LILA. Unser Moderator Roman Roell steht auch schon in den Startlöchern und ist ganz stolz auf sein neues Outfit. Bestellen kann man das Funktions-Laufshirt beim Bayerischen Leichtathletik-Verband e.V.

Unser Buchtipp mit Selbsttest

Länger leben mit gesunden Zellen - von unserem Doc Martin Halle

Ihr seid jünger, als Ihr denkt? Das Alter spiegelt nur bedingt die körperliche und geistige Fitness wider und sagt schon gar nichts über unsere Gesundheit oder gar Lebenserwartung aus.

Schlüsselfaktor für Gesundheit bis ins hohe Alter ist der Zustand unserer Gefäße. Sie sind zentral verantwortlich für gute und schlechte Versorgung, für „junge“ und „alte“ Organe. Prof. Dr. Halle erklärt, wie der Lebensstil die Gefäße und damit den ganzen Körper vorzeitig altern lässt bzw. jung erhält. Er erklärt die Zusammenhänge, gibt konkrete Hinweise für den Alltag und zeigt, wie wir die Zellalterung beeinflussen können.

Der Longevity-Klassiker für 9,99 Euro erhältlich im Buchhandel.