Am Montag geht's los!

Der Start in euer gesünderes und fitteres Leben

Liebe LAUF10!-Fans!

Endlich geht LAUF10! wieder los: Gemeinsam mit der TU München und über 150 Sportvereinen in ganz Bayern starten wir am Montag, den 28. April gemeinsam den Weg in ein sportlicheres Leben. 10 Kilometer in 10 Wochen - das schafft auch ihr!

Egal, ob ihr vorher noch nie Sport getrieben oder es vielleicht die letzten Jahre etwas schleifen lassen habt. Ob ihr zu viele Kilos auf die Waage bringt, vielleicht unter Diabetes oder Bluthochdruck leidet oder bisher euren inneren Schweinehund nicht überwinden konntet - dann seid ihr hier bei LAUF10! genau richtig. 

Dieses Jahr begleiten wir Beate aus München, Diana aus Ergolding und Michael aus Tödtenried für euch mit der Kamera. Hier könnt ihr schon vorab die Gesundheitschecks von Diana und Michael sehen. Immer wieder spannend und vielleicht habt ihr auch ähnliche medizinische "Baustellen" wie die beiden? Beate's Check folgt am Montag zum Auftakt mit Prof. Martin Halle ab 18.00 Uhr in der Abendschau.

EIN SPEZIELLES ANGEBOT FÜR UNSERE LAUF10!-PROFIS:

Zusätzlich zu unserem LAUF-Trio haben wir die RUNNER ins Leben gerufen. Mate (Vorläufer 2024) und Bernhard (Vorläufer 2023) haben fleißig weitertrainiert und befinden sich auf einem sportlichen Plateau. Dieses Phänomen kennen ganz viele Hobbysportler. Man trainiert regelmäßig – wird aber nicht schneller. Für diese Zielgruppe hat Prof. Martin Halle spezielle Trainingspläne entwickelt - mit dem Ziel: 
10 Kilometer unter 60 Minuten

Mehr dazu in den folgenden Newslettern!

Bei LAUF10! kann man natürlich auch für sich alleine trainieren und am Samstag, den 12. Juli zum großen Finale nach Wolnzach kommen.

In ganz Bayern haben wir ein großes Netzwerk von professionellen Lauftrainern, die von Professor Martin Halle noch speziell für das LAUF10!-Training ausgebildet wurden. Sie bringen euch mit Spaß, guter Laune, hoher Fachkompetenz und Leichtigkeit den Sport und die Gesundheit näher. Lernt andere Menschen kennen und nehmt gemeinsam den Kampf gegen den inneren Schweinehund auf.

Es findet sich bestimmt auch eine Gruppe in eurer Nähe - ein Blick in unsere Karte genügt!

Ein strukturierter Trainingsplan hilft dir, gesund und motiviert ins Laufen einzusteigen. Wichtig ist, langsam zu starten und deinem Körper ausreichend Zeit zur Anpassung zu geben. Die Kombination aus Laufen und Walken ist ideal für den Einstieg, da sie die Belastung reduziert und deine Ausdauer nach und nach steigert. Höre stets auf deinen Körper und plane ausreichend Ruhetage ein, um Überlastungen zu vermeiden.

Setze dir realistische Ziele und dokumentiere deine Fortschritte in einem Lauftagebuch – das sorgt nicht nur für Motivation, sondern zeigt dir auch eindrucksvoll, wie weit du bereits gekommen bist!

Versuche auch, regelmäßige Laufzeiten in deinen Alltag zu integrieren und suche dir gegebenenfalls eine LAUF10!-Gruppe, um gemeinsam motiviert zu bleiben. Mit Geduld und einer konsequenten Umsetzung deines Trainingsplans wirst du schon bald die ersten Erfolge spüren und deine Freude am Laufen entdecken.

Für die nächsten 10 Wochen werde ich mich um Euer Krafttraining kümmern. Denn auch zum Laufen braucht man eine kräftige Muskulatur.

Euer Trainer

Christian Grübel